短時間內便風靡全球的 Zumba®，為何這麼吸引人呢？（圖片來源：運動筆記）

Zumba® 發跡於 1990 年代的拉丁美洲，全球最大的 Zumba® 教學平台 Zumba® Fitness 成立不到 20 年，課程竟能風靡全球，成為家喻戶曉最知名的有氧健身舞蹈之一。究竟 Zumba® 是什麼，又具有什麼樣的魔力呢？運動筆記特別採訪了 WAO 佰藝舞蹈體適能的 Zumba® 教練 J-Lin，來向大家介紹 Zumba®。

WAO 佰藝舞蹈體適能的 Zumba® 教練J-Lin（圖片來源：運動筆記）

Zumba® 之所以會這麼受大眾歡迎，讓所有人都願意去嘗試，主要的原因之一就是完全不用記動作，學生只要跟著老師、隨著音樂起伏跳動，不用死背舞步，不用在意動作有沒有落在拍子上，隨興地享受拉丁美洲的音樂即可達到運動放鬆的效果。另外，Zumba® 適合各種年齡層的男女，也沒有年齡的限制。

離課堂開始還有 1 個多小時，就已經有學生在現場排隊，搶最前排的位置（圖片來源：運動筆記）

J-Lin 教練原本是跳 Hip-Hop 的，至於他是如何接觸到 Zumba® 的呢？J-Lin 表示「第一次聽到 Zumba® 是從跳舞的朋友那裡聽說的，也才知道這個很紅的有氧舞蹈。看過影片後就馬上被吸引並決定加入 Zumba® 的行列了！」一般街舞，根據不同的類別，會希望展現出不同的風格，像是 Locking 追求的是華麗，Breaking 要展現的是爆發力，而 Zumba® 與眾不同有趣的地方，就是沒有固定的風格形式。由於源自於拉丁美洲，Zumba® 融合了許多拉丁舞的動作，像是 Salsa、Rumba、Merengue、Reggaeton……等，但這並不代表 Zumba® 一定要含有拉丁舞蹈的元素，像是最近 Zumba® Fitness 即將推出的 STRONG by Zumba® 課程，就是將肌耐力和核心訓練的動作，搭配比較接近電音音樂所製成的一套課程。

Zumba® Fitness 推出最新的課程──STRONG by Zumba®（影片來源：YouTube）

既然 Zumba® 沒有動作限制，只要隨興地跟著音樂擺動，那老師的功用是什麼？「 Zumba® 的授課老師，最重要的工作是音樂的編排，用個人的身體動作或是言語，在學生和音樂之間，做一個最好的橋樑。」  J-Lin 笑著回答。即使有學生在他的課堂上沒有跟著他帶的舞步跳，他也不會在意，畢竟 Zumba® 講求的就是隨興、即興、享受音樂和放鬆。J-Lin 甚至鼓勵學生來上 Zumba® 的時候可以盡量凸顯個人特色，以服裝為例，跳 Zumba® 時穿著螢光色系的衣物、或是在身上綁件外套、披肩，讓跳舞時有飄逸的視覺效果，只要是任何能強調自我風格的配件都可以嘗試。相對的，由於 Zumba® 沒有動作限制，同一首歌由不同的老師來帶，舞步也有可能完全不一樣。

Zumba® 授課老師最重要的工作是音樂的編排，在學生和音樂之間做一個橋樑（圖片來源：運動筆記）

跳 Zumba® 時唯一需要注意的一點，就像其他所有運動一樣，要量力而為，了解自己的能力在哪裡，評估自身可以做激烈的有氧運動後再參加。「像是我的課一個小時，中間完全沒有中場休息，就像是去聽演唱會一樣，我不喜歡音樂被中斷的感覺。整堂課快歌慢歌我會有所搭配，學生如果想休息或是喝水都可以自由進行。」畢竟 Zumba® 的目的在享受音樂、運動、和放鬆，如果上完課後反而累到虛脫，可就背其宗旨而行了。

跳 Zumba® 的目的在於享受音樂、運動、和放鬆（圖片來源：運動筆記）

Zumba® 是適合全家大小的運動，好玩又多元，不但有專門設計給銀髮族、青少年、幼兒、甚至嬰兒的課程，甚至還有水上 Zumba® 和鍛練肌耐力的 STRONG by Zumba®。想要親自體驗看看 Zumba® 魅力的機會來囉！由屈臣氏舉辦的「千人一塊跳 Zumba®」活動今年已邁入第 3 年，今年屈臣氏將首度前進新北市，於 10/08（六）在板橋第二運動場打造「城市叢林．全面舞動 千人一塊跳 ZUMBA®」運動派對，將現場布置為熱帶雨林般的情境，讓生活於忙碌高壓環境的都市人也能在城市中與叢林共舞，搭配專業 DJ 精選叢林風格 Zumba® 樂曲，伴隨明快、動感十足的節奏，彷彿穿梭在動物與巨大樹叢的城市冒險，快揪三五好友一同舞力全開，盡情揮灑淋漓汗水，享受 Zumba® 帶給你的原始暢快體驗！

• 活動日期：2016/10/08（六）
• 活動時間：10:00-14:00（8:30 開始報到）
• 活動地點：板橋第二運動場（新北市板橋區民權路 117 號）
• 票價：NT$ 999 元（屈臣氏寵 i 會員報名成功即可獲得 10,000 點寵 i 點數回饋）
• 報名方式：一律網路報名

以上文章由屈臣氏贊助刊出。

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